Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Мухомор красный - лечение

    image
    Мухомор красный - лечение
  2. Морозник кавказский для похудения

    image
    Морозник кавказский для похудения
  3. Лечебные свойства грибов

    image
    Лечебные свойства грибов
  4. Лечение золотым усом

    image
    Лечение золотым усом
  5. Клюква - лечебные свойства

    image
    Клюква - лечебные свойства
  6. Крапива двудомная - применение

    image
    Крапива двудомная - применение
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Однако лучше про сердечно-сосудистую систему сказать нельзя, ведь только когда кровь движется непрерывным потоком, все...
Опубликовано : 12-11-2015, 14:59 | Категория: Курение

Как бросить курить?


Есть очень эффективный способ отвыкания от курения. Избавление от никотиновой зависимости происходит постепенно. Хоть и медленно, но уверенно человек, решивший бросить курить, продвигается к своей цели.


Как бросить курить?


Введите в свою жизнь 35 простых новых правил, и никотин перестанет отравлять ваш организм:


  • Если зашли в магазин за сигаретами, то не покупайте больше, чем одну пачку.

  • Решили покурить, достали пачку сигарет, вытянули одну сигарету и сразу же спрячьте пачку, чтобы она не была у вас на виду.

  • Если до вашего решения бросить курить вы курили сигареты без фильтра, то перейдите на те, что с фильтром.

  • Регулярно начните менять сорт сигарет.

  • Пусть ваша пачка с сигаретами находится как можно дальше от вашего рабочего места. Чтобы тогда, когда возникнет желание закурить, вам пришлось бы пойти куда то, а не сразу же вытянуть из кармана драгоценную пачку.

  •  Если вам предлагают закурить, угощая своей сигаретой, нивкоем случаи не соглашайтесь. От угощения чужой сигаретой необходимо отказываться.

  • Не просите сигарет сами.

  • Зажигалка и спички должны покинуть ваши карманы, не носите их с собой.

  • Покурив, сразу же вычистите хорошенько пепельницу и поставьте ее подальше, чтобы взглядом не натыкаться на нее.

  •  В процессе курения после каждой затяжки ложите сигарету на краешек пепельницы.

  •  Выкуривать сигарету нужно не до конца, от силы до половинки, а то и меньше.

  •  Пришла в голову мысль, что пора закурить, прежде чем взять сигарету три раза глубоко вдохните и постарайтесь отложить курение, хотя бы не надолго. Это уже будет шаг к победе.

  •   Если уже закурили, затянитесь первый раз и сразу же погасите сигарету.

  •   В процессе курения затягивайтесь через раз.

  •   Не нужно, только проснувшись, сразу закуривать, сначала, неспеша, позавтракайте, потом уже курите.

  •    Покушав, засеките время, минут 15 или 20, только тогда можете покурить. Нельзя сразу встав из-за стола хвататься за сигарету.

  •  Нельзя курить в доме или квартире, всегда выходите на улицу.

  • Не курите во время еды.

  • Не курите в постели.

  • не курите в транспорте.

  • Не курите за обеденным столом.

  • Не курите за рабочим столом.

  • Многие, попав на природу, сразу же хватаются за сигареты и до конца отдыха почти не выпускают их из рук. Забудьте и об этой привычке и не курите на природе.

  • Не курите кого–то ожидая.

  • Во время разговора часто забываешь о том, сколько сигарет выкурено. Не курите во время беседы.

  • Не курите в праздник.

  • Нельзя курить за компанию, не закуривайте только из-за того, что кто-то закурил возле вас.

  • Прежде чем закурить, хорошенько подумайте и вспомните о том, как хотите бросить курить!

  • Перед тем, как закурить подождите две или три минуты – быть может желание курить поутихнет.

  • Постепенно начинайте увеличивать интервалы между появлением желания курить и началом курения. Доводите этот срок до десяти и более минут.

  • На протяжении часа нельзя выкуривать больше чем одну сигарету.

  • Во время курения не ешьте, не слушайте музыку и не смотрите телевизор.

  • Потихоньку переходите на курение без затяжек.

  • Подитожте по окончании месяца, сколько денег вы сэкономили на сигаретах, подумайте, что могли бы купить, благодаря тому, что сократили курение.

  • Установите себе дневную норму сигарет, и ни при каких обстоятельствах не превышайте ее.

  • Как бросить куритьвы знаете, теперь пора действовать! Дайте своим легким отдохнуть и «пожить», вдыхая свежий воздух, а не никотин! Поверьте, ваш организм отблагодарит вас за такое правильное решение.


    В заключение хочу привести некоторые факты, которые помогут укрепить ваше стремление бросить курить:


    При глубоком затягивании в кровь поступает до 95% никотина, при умеренном затягивании – до 75%, а при курении без затяжек – не более 5 – 10%. Видите какая разница! Поэтому очень важно для начала приучить себя курить, не затягиваясь, и организм научится обходиться без привычной дозы никотина.


    Удачи вам в таком нелегком деле! Не отступайте и все обязательно получится!


     

    скачать шаблоны для dle 10.3Финансовый портал как заработать на forex
    (голосов:0)